Сухая сауна: преимущества, свойства, противопоказания.
Сухая сауна не так популярна, как паровая, но и у этого типа сауны есть свои сторонники по всему миру. Особенно ценится в скандинавских странах. Если вы знатный банщик, узнайте, какие преимущества имеет сухая сауна, как ею пользоваться, кому она будет наиболее полезна, а кому стоит от нее отказаться.
Пребывание в сауне может стать отличным способом расслабиться, снять напряжение или вылечить различные недуги. В некоторых странах, таких как Финляндия, Швеция, Литва, Латвия или Россия, использование сауны настолько популярно, что это не только способ расслабиться, оставаться здоровым и подтянутым, но и место для общения. Есть много типов саун, которые различаются в основном температурой и влажностью. Сухая сауна, также известная как шведская или финская сауна, представляет собой сауну, характеризующуюся очень высокой температурой и низкой влажностью воздуха. Пользы от сухой сауны много, но нужно помнить, что есть и противопоказания, и не всем ей можно пользоваться.
Сухая сауна – как пользоваться?
Многие задаются вопросом, как правильно пользоваться сухой сауной, чтобы это было безопасно и положительно влияло на организм. Сеансы в сухой сауне обычно длятся от 8 до 12 минут, а максимальное время, которое вы можете провести в ней, составляет 15 минут. После сеанса лучше всего принять короткий холодный душ, затем хорошенько вытереться, немного отдохнуть и вернуться в сауну. Такие сеансы повторяют два-три раза. После последнего тщательно смойте чистой водой, без использования мыла или геля, и тщательно высушите все тело и волосы. Маслом можно натирать кожу. После посещения сауны хорошо полежать и отдохнуть минут 15-20 , также рекомендуется выпить 1 литр воды. Следует помнить, что после сеанса в сауне следует некоторое время избегать физических нагрузок.
Как и в случае с паровой сауной, в сухую сауну нужно брать полотенце. Если мы находимся в сауне лежа, не забудьте медленно встать и немного посидеть перед выходом, благодаря чему кровообращение нормализуется. Слишком резкое вставание может привести к обмороку.
к содержанию ↑Сухая сауна — температура
Сухая сауна характеризуется гораздо более высокой температурой, чем паровая сауна. В среднем преобладает от 85 до даже 120°С, а влажность воздуха колеблется от 5 до 15%. Такие условия достигаются благодаря специальной печи, которая нагревает камни, выделяющие тепло. Финская сауна обычно обшита канадской елью или кедром.
Условия сухой сауны — очень высокая температура в сочетании с низкой влажностью воздуха заставляют кожу очень быстро потеть, что способствует детоксикации организма и потере калорий. Сразу после входа в сауну лучше всего сесть на скамейки, расположенные внизу, и только через несколько минут подняться наверх. Если мы впервые в финской сауне, то лучше полностью ограничиться нижней зоной.
Сухая сауна — преимущества
Регулярное посещение сухой сауны имеет много преимуществ для организма. Этот тип сауны особенно рекомендуется врачами. Положительное влияние сауны на организм подтверждено многочисленными исследованиями.
Одним из преимуществ, которые мы ощутим, посещая сауну 1-2 раза в неделю, является общее улучшение состояния и самочувствия. Сухая сауна укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ и способствует детоксикации организма. Высокая температура в сухой сауне также приводит к тому, что поры открываются, а кожа очищается, становится мягкой и гладкой.
к содержанию ↑Сухая сауна – свойства сухой сауны или чем она помогает?
Независимо от того, какой вид сауны вы выберете, пребывание в ней будет иметь расслабляющий эффект, поможет избавиться от стресса и напряжения. Сухая сауна также улучшает кровообращение и положительно влияет на работу сердца, способствуя регулированию артериального давления.
Одним из самых больших преимуществ сухой сауны является очищение организма. Посещение сухой сауны вызывает интенсивное потоотделение и способствует выведению токсинов. За один сеанс наш организм сжигает около 300 калорий, поэтому пребывание в такой сауне также может помочь вам похудеть. Также желательно отдохнуть в сауне после тренировки, потому что она отлично подходит для хорошего ночного сна.
Сухая сауна – польза для здоровья
Сухая сауна может помочь в лечении или профилактике некоторых заболеваний. Так как в нем нет пара, он хорошо подходит для людей, страдающих некоторыми респираторными заболеваниями. Положительный эффект сауны виден и у людей с гипертонией, но при условии, что он должен быть нормализован лекарственными препаратами и соответствующим образом жизни.
Сауна также может помочь при заболеваниях, связанных с болью в суставах. Сеансы также рекомендуются людям, страдающим растяжением мышц спины. Однако следует помнить, что если мы страдаем какими-либо заболеваниями, перед посещением сухой сауны следует проконсультироваться с врачом.
к содержанию ↑Сухая сауна – противопоказания
От сухой сауны следует отказаться людям с:
- язвы,
- венерические заболевания,
- эпилепсия,
- глаукома,
- острая астма
- туберкулёз.
Также очевидным препятствием являются опухоли, воспаления, протезы и имплантаты, например, тазобедренного сустава. Также не рекомендуется беременным женщинам. Пользоваться сауной опасно для маленьких детей (категорически нельзя водить туда малышей, которым еще нет 6 лет) и пожилых людей.
Что взять с собой в сауну?
Перед первым посещением сауны стоит подготовить несколько необходимых вещей. Ваша сумка должна включать:
- два полотенца — одно побольше, чтобы обернуться после выхода из сауны, и чуть поменьше, чтобы сидеть в сауне,
- шлепки,
- гель для душа,
- по желанию — шапочка для сауны, защищающая корни волос.
Следующая
